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黑色补肾粥的做法

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黑色补肾粥

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黑色食材可以补肾, 常见的食材温补肾阳, 男生吃没错的.

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

黑豆 20g

、

黑米 40g

、

糙米(大米) 40g

、

薏仁 60g

、

黑芝麻 15g

、

核桃 2-3个

、

干百合 10-12片

、

红枣(可选) 3个

、

桂圆干(可选) 3个

、

红糖 15g

烹饪步骤

步骤1/4
将黑豆, 糙米或大米, 黑米, 薏仁, 干百合洗净, 加入水提前浸泡若干小时.
步骤2/4
加入核桃, 黑芝麻, 红糖. 也可以加入红枣和桂圆干, 搅拌均匀.
步骤3/4
将上述食材放入电饭煲, 使用煲粥模式; 或放入小锅煮沸后关小火煮20分钟.
最后一步
关火使其自然冷却一会, 可以增加粥的粘稠度. 直接食用也无妨.

小贴士

出量约2-3人份, 总热量约900大卡

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2014-11-06

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