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减脂食谱-杂蔬鸡胸肉煎饼

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by蕴藏

鸡胸肉属于低脂高蛋白，适合减脂增肌。食谱来源于微信公众号Fit time 睿健时代，里面的健身食谱和关于健身文章很全面，值得关注。原方是水煎杂蔬鸡胸肉，没能按照原方减脂增肌时避免油脂的摄入，改成了油煎，油一定要少放。
食材清单 加入采购清单
" target="_blank" style="color: #488040"> 鸡胸肉 300g
、
" target="_blank" style="color: #488040"> 胡萝卜 50g
、
" target="_blank" style="color: #488040"> 卷心菜 50g
、
" target="_blank" style="color: #488040"> 香菇 50g
、
" target="_blank" style="color: #488040"> 淀粉 适量
、
" target="_blank" style="color: #488040"> 生抽 适量
、
" target="_blank" style="color: #488040"> 料酒 适量
、
" target="_blank" style="color: #488040"> 蚝油 适量
、
" target="_blank" style="color: #488040"> 盐 适量
、
" target="_blank" style="color: #488040"> 姜 2片
、
" target="_blank" style="color: #488040"> 黑胡椒 适量
、
" target="_blank" style="color: #488040"> 鸡蛋 1个
烹饪步骤
小贴士

记录自己的减肥餐，也通过减脂增肌期间，给自己养成良好的饮食习惯，并增长自己的厨艺。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-05-24

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