无油西兰花鸡胸
西兰花和鸡胸营养丰富不含多余脂肪,非常适合怕长肉的同学，同时无油版也更健康些。
-
步骤1/5
点击查看大图
鸡胸切条腌制，随你喜欢的长度及形状，我自己是切片，用黑胡椒、盐及生抽充分抓匀，用保鲜膜盖住腌制10到15分钟。
-
步骤2/5
点击查看大图
铸铁锅小火热锅，待达到一定温度后下西兰花。（口味重的同学可以在这步骤稍加盐来调味）
-
步骤3/5
点击查看大图
待西兰花炒出一点水分并变成翠绿色时放入之前腌制的鸡胸肉翻炒。
-
步骤4/5
点击查看大图
鸡胸变色后再翻炒一两分钟即可出锅装盘（因切的片比较薄，所以差不多翻炒不到2分钟就出锅了）。
-
最后一步
点击查看大图
最后上一张明天午饭全家福.
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-08-10
无油西兰花鸡胸的相关分类
无油西兰花鸡胸的相关推荐
-
冬瓜莲子汤（无油）#做道好菜，自我宠爱！#
419632人看过 -
韭菜炒鸡蛋
323528人看过 -
无油减肥版西兰花虾仁
12388人看过 -
减脂无油番茄鸡肉丸子汤
155056人看过 -
无油菠菜蛋花汤
207539人看过 -
无油版 番茄鸡蛋葱花汤
16034人看过 -
炝锅面（隋厨版）
1502人看过 -
不加一滴水，好吃又好做的海鲜煲来啦
3060人看过 -
爽口凉面，一口凉面一口幸福#寻味外婆乡传承春日宴#
14050人看过 -
空气炸锅版馒头披萨
7731人看过 -
新手纸杯蛋糕
511人看过 -
缤纷玫瑰吐司
3271人看过
