黑胡椒煎鸡胸肉配西兰花
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超简单快手减肥餐
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/4
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鸡胸肉切片 表面用厨房纸吸干水分 加海盐和黑胡椒碎腌制10分钟左右 淋少量橄榄油拌匀
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步骤2/4
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西兰花斩小块儿
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步骤3/4
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烧水 水中加盐 焯熟西兰花 不要太长时间 断生就可以了 这样口感会脆一点
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最后一步
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烧热平底锅 不用放油 直接把肉片下去煎到双面略微焦黄 然后盛出来 加上焯过的西兰花 就可以开吃啦
小贴士
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-10-09
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