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减肥餐之五彩鸡肉的做法

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减肥餐之五彩鸡肉

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想吃鸡肉～又想吃土豆～还想吃沙拉～遂～诞生了这道五彩鸡肉～～～色香味俱全～还低卡～

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30~60分钟 | 切墩(初级)

土豆 100g

、

鸡胸脯肉 50g

、

杂菜 50g

、

水 15g

、

番茄酱 10g

、

花生油 2g

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
鸡肉剁成肉糜～我用的料理机～土豆切条，放入盘中，盖上保鲜膜～微波炉叮5分钟。软了就好。
步骤2/6 点击查看大图
杂菜过水，煮熟。
步骤3/6 点击查看大图
鸡肉肉糜➕土豆➕水按碎～像这样就好了。混合好～～～
步骤4/6 点击查看大图
加入沥干水的杂菜～加点盐～（盐是没有热量的）拌匀。
步骤5/6 点击查看大图
蛋挞模具刷上油～刷的油量很少～几乎无法计算。然后把材料装入蛋挞模具中，150度中层15分钟后拿出来表面刷层油，再烤5分钟出炉，上面挤几点番茄酱即可～
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小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-10-17

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