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250卡系列——鸡胸弹弹丸（健身的入）

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禕片自留地

因为自己是做营养师的…所有东西加在一起的总卡路里数量约为1000卡…一家人吃可以分两次吃…一个人吃四次绝对可以……哈哈…虽然鸡胸含有丰富蛋白质…可是白煮的方式让我认不出来了…加上豆腐蛋清虾仁…为了增加生物价…而且…Q弹好吃！！！
食材清单 加入采购清单
切墩(初级)
鸡胸肉 550g（3块）
、
北豆腐 150g（要老的）
、
鸡蛋白 4个
、
虾仁 100g
、
柠檬汁 去腥
、
盐 我放的极少 你们自己看
、
白胡椒 少许（去腥）
、
白酒或黄酒 我两样都用
烹饪步骤
小贴士

蛋黄里含有丰富卵磷脂…可是胆固醇也高…而且放进去丸子不容易Q弹…

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-10-28

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