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350卡系列 无酱汁却多汁的牛肉饼三明治

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禕片自留地

用烤牛肉脯的肉馅（100克左右）加了洋葱和黑胡椒…捏成圆饼煎到锅铲按下去弹性适中…把黑面包放在多士炉里来回烤三遍去除酸度增添脆度…配上番茄、芝麻菜、牛油果而避免了过多的酱汁（卡路里）增添香味…将其余剩下的配菜切开装盘当沙拉…总共350大卡左右…其中含有低gi的古麦、牛肉的优质蛋白质、其他的硫化物、蕃茄红素、叶绿素、维生素A C E…#牛油果多吃也会胖#
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
牛肉脯肉馅 100克
、
洋葱 三分之一颗
、
芝麻菜 少许
、
番茄 整颗
、
牛油果 三分之一个
、
德国黑麦面包 一片 一掰为二
烹饪步骤
小贴士

要用不粘锅 否则肉饼要粘的

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-11-16

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