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低脂健身餐（全麦鸡蛋菠菜饼+牛肉+鸡胸）的做法

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低脂健身餐（全麦鸡蛋菠菜饼+牛肉+鸡胸）

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10~30分钟 | 切墩(初级)

菠菜 250g

、

牛肉 50g

、

鸡胸 150g

、

草莓 5g

、

菠萝 5g

、

胡椒孜然淀粉黄酒橄榄油少许

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
菠菜剁碎放上全麦面粉少许打个蛋拌均匀放入锅中不用加油烧制两面金黄即可
步骤2/3 点击查看大图
肉先放入淀粉黄酒胡椒孜然盐腌制10分钟然后滴三滴橄榄油即可（少油哦）煎至金黄我牛肉爱吃五成熟所以带点血都OK
最后一步点击查看大图
然后装盘即可弄点草莓菠萝秋葵陪衬……

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-03-20

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