核桃燕麥
燕麥益处多多大家都知道的，美國《時代》雜誌評選的“全球十大健康食物 ”中燕麥位列第五，是唯一上榜的谷類。燕麥營業價值高，適合全家老少食用，我們長年必備全家人都愛吃，媽媽吃了後說腸胃好了，爸爸也特別愛吃。嘉嘉推薦給大家：（核桃+黑芝麻+燕麥）隨便混著吃對身體都很好！大家多吃呀！
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核桃剝殼，取肉，切小小塊，比較好煮（這碗是3個核桃的）
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桂格快煮燕麥 參照說明，每天早餐都是食用35g. 覺得不夠的可以添加到50g.
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放水煮開後，先放入核桃煮一煮，核桃含油脂多，而且是堅果類，所以先放入水煮一分鐘左右
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步骤4/6
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然後放入燕麥，一起煮2分鐘，放適量鹽。
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步骤5/6
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2分鐘後，煮好了，黏黏的～因為核桃含油脂，一起煮出來比單煮燕麥要好吃得多，黑芝麻也是同樣的道理。
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最后一步
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這就是我每天的營養早餐，偶爾會放黑芝麻，核桃，輪著吃，之前推薦給我的營養師是-讓我用核桃粉、黑芝麻粉（喜歡粉狀可以用粉）可我不喜歡，我喜歡咀嚼起來～有勁兒！
我選用的是桂格快煮麥片，個人喜歡咀嚼～有勁兒～有口感～嚼嚼更健康
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-03-27
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