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健身快手一个人的-水煮鸡胸肉及其配菜

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乐月

已经很久没有出菜谱了。以前做的都是甜品，早餐，辅食，即使主食也是一些乱七八糟不够正餐的。这次这个菜谱，包含了主食米饭，荤菜，蔬菜及水果，蒸煮炒皆有。炒青菜时使用的锅为不锈钢三层底锅其余底层不够厚的锅容易烧焦，注意使用。
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
大米 适量
、
青菜 适量
、
鸡胸肉 适量
、
西红柿 半个
、
牛油果 半个
、
盐 适量
、
色拉油 适量
、
黑胡椒粉 适量
烹饪步骤
小贴士

此菜谱只是我自己感觉比较健康，在健身锻炼期间食用，减肥之类的任何副作用效果没有临床试验过，暂不清楚。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-05-03

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