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高蛋白健身消脂的做法

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高蛋白健身消脂

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一个沙拉：苹果切块，黄瓜切段，柠檬切粒，菠萝切块，加一些薄荷叶或者薄荷碎薄荷酱都可以，用老酸奶调入一些蜂蜜，拌匀

食材清单加入采购清单

切墩(初级)

鸡胸一块

、

蒜

、

胡椒粉

、

蜂蜜

、

盐

、

黄瓜番茄鸡蛋苹果

、

红枣坚果

、

西兰花

、

生抽

烹饪步骤

步骤1/4
鸡肉拍松扎小孔，蒜切成粒，用少许盐，胡椒粉，一勺蜂蜜腌制1小时以上
步骤2/4
不粘锅锅底涂层油，煎熟鸡胸，
步骤3/4 点击查看大图
西兰花滚水焯一下，锅里不放油，干煎一下蒜粒，倒入少许生抽，放入西兰花炒熟加少许盐
最后一步点击查看大图
苹果切块黄瓜切段西红柿切开鸡蛋去黄

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-05-18

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