红米豆腐丸子

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喜欢吃珍珠丸子，不用烹炒，用最健康的烹饪蒸的方式，远离油烟，非常清淡，但也不失食材鲜美的自然本质的原本味道。但看着这五花肉还是有点油腻，那就来点更健康的吧，用豆腐与肉馅一起混合，这样豆腐能帮助去除部分油腻，吃起来也不腻口。珍珠丸子外层的米百变多样，通常外面会用糯米裹上一层，但为了吃起来更健康，红米也不失为很好的选择。红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温；它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效还有抗癌防癌的功效；而且多吃粗粮也有助于消化，能排出毒素，更利于我们的瘦身。其实这道菜做起来很简单，只需注意小小的细节:提前将红米泡上一夜; 原料要选择老豆腐; 蒸的时间要比平时长点, 你就可以做出营养不油腻的的“红米豆腐丸子”来，关键的是，它好吃不长胖，越吃越ＦＩＴ。

食材清单加入采购清单

1小时以上 | 配菜(中级)

五花肉 250克

、

老豆腐 250克

、

红米 200克

、

姜片 3片

、

小葱末 1根

、

料酒 1勺

、

胡椒粉 1小勺

、

盐适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
准备好原料，红米要提前泡上一个晚上；
步骤2/9 点击查看大图
将五花肉加入姜一起剁成肉末；
步骤3/9 点击查看大图
肉末中加入盐、花椒粉、料酒等调味料顺着一个方向搅打上劲；
步骤4/9 点击查看大图
放入老豆腐，带上一次性手套将它捏成末；
步骤5/9 点击查看大图
将豆腐和肉末混合均匀；
步骤6/9 点击查看大图
将豆腐肉馅搓成个小丸子；
步骤7/9 点击查看大图
将豆腐丸子放入泡好的红米滚动，让表面上都裹有红米；
步骤8/9 点击查看大图
烧锅开水，将红米豆腐丸子码放在屉上，上锅蒸；
最后一步点击查看大图
大约四十分钟，这样红米豆腐丸子就完成了。

小贴士

1. 红米要提前一个晚上浸泡；肉馅用五花肉自己剁的更香，剁入时加入点姜； 2. 豆腐要选用老豆腐，豆腐与肉馅的比例是1:1, 豆腐用手捏碎后与肉馅混合； 3. 红米因为是粗粮不易熟，所以这个红米豆腐丸子要比平时蒸的时间要长一些。

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发布于 2016-05-27

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