【减肥果蔬汁】蓝莓山药汁
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山药热量非常低，含有消化酶，能够促进蛋白质以及淀粉的分解，促进人体的新陈代谢，有利于减去多余脂肪。蓝莓富含维生素、矿物质、抗氧化剂，能够延缓衰老，所富含的花青素能够缓解视力疲劳、保护眼睛。
食材清单
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10-30分钟
| 切墩(初级)
铁棍山药
3段（去皮后约150g）
、 、 、
凉开水
200ml
烹饪步骤
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步骤1/4
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准备材料。
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步骤2/4
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山药洗净，放入蒸锅中盖上锅盖，大火蒸20分钟。
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步骤3/4
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山药冷却后，去皮切小块；蓝莓洗净。
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最后一步
将山药、蓝莓和凉开水放入搅拌机，搅打成汁后加入适量蜂蜜即可。
小贴士
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-05-28
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