绿豆薏米燕麦粥——夏日养生早餐
绿豆清热排毒，调和五脏，安精神，补元气。如与大米一起煮粥，会提高它的营养价值。 薏米具有容易消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。 莲子有清热，固精，安神，强心的功效。 夏天喝这道药膳养生粥，可以排除毒素，安神助眠，对面部座疮有很好的食疗效果。
-
步骤1/6
点击查看大图
准备好食材。
-
步骤2/6
点击查看大图
薏米、绿豆、莲子三种食材混合，洗净，清水浸泡1小时以上；
-
步骤3/6
点击查看大图
将浸泡好的食材一同放入锅中，加适量水，大火煮开，转小火煮至薏米软烂。（1小时就差不多了）
-
步骤4/6
点击查看大图
加入玉米片和燕麦片，继续小火煮20分钟后关火。
-
步骤5/6
点击查看大图
喜欢甜的一起加入适量冰糖。
-
最后一步
点击查看大图
简单方便的养生粥好了。
不容易煮烂的食材，提前浸泡可缩短煮粥时间。煮粥最好一次性把水放足，掌握好水、食材的比例，只要是以薏米和绿豆为主，其他分量随意，不要中途添水，否则在粘稠度和浓郁香味上大打折扣。
做为早餐的话可以在前一晚上丢到电饭煲里加水预约时间煮，这样一早起来看就只需要做第4.5步就可以了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-06-21
绿豆薏米燕麦粥的相关分类
绿豆薏米燕麦粥的相关推荐
-
红豆薏米汤#春天不减肥，夏天肉堆堆#
3439578人看过 -
营养早餐-香煎土豆饼
5065488人看过 -
脆皮南瓜饼 | 低脂软糯，做法巨简单
11866757人看过 -
紫薯牛奶燕麦粥
2526794人看过 -
荷塘小炒
9015302人看过 -
#打工人的健康餐# 五子仁营养燕麦粥
182692人看过 -
低卡低脂的海带豆腐汤，排油减脂好喝不胖
5221933人看过 -
#餐桌上的春日限定#黄油煎牛排
1824531人看过 -
元气满满的早餐‼️牛奶鸡蛋饼
220286人看过 -
难怪火爆全网❗️太好吃了凉拌包菜酸辣开胃❗️
5763277人看过 -
蒜蓉生蚝#精品菜谱挑战赛#
16066522人看过 -
杏鲍菇神仙吃法，好吃到舔盘子的鱼香杏鲍菇
7004815人看过
