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快手低碘饮食。早午餐。簡單輕鬆

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悠哉的朵莉絲

要做到低碘飲食 還要營養均衡 可說是幾乎不能外食了 現成調味料幾乎通通不能使用 醬油 味噌 辣椒醬等等 很多人停用甲狀腺素時會感到疲倦 如果營養不良肯定對後續治療無益 所以我決定把要吃的東西先想好 快樂的渡過低碘飲食的期間❤️ 關於饅頭：如果有能力就吃自己做的或者要跟店家做饅頭的師傅確定完全沒加鹽才能買，收錢的人不見得清楚，前二天去買的時候做饅頭的人說市售饅頭很多有加鹽哦，所以要小心。
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
肉片 100g/二人份
、
無碘鹽 適量
、
有機青椒 1顆/二人份
、
現磨胡椒粉 少許
、
橄欖油
、
麻油（調味用）
、
檸檬冰塊 1顆/1杯份
、
冷凍蔓越梅 5-9顆
、
冷凍藍莓 5-9顆
、
蜂蜜 5ml或更多
、
無鹽饅頭 1个/一人
烹饪步骤
小贴士

有吃有喝，還要記得搭配水果哦！每家醫院對於肉類的攝取量稍微有些不同，但是大原則就是搭配蔬果的話就不擔心沒有飽足感了

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-07-13

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