无油健康烤箱版鸡胸肉
鸡胸肉是低脂低油高蛋白食品，对于一个常年健身者来说，无疑是最佳选择，老公就是一周去4次健身房的健身达人，为了他的健身成果，特别学做了低脂无油的烤鸡胸肉，参考各种配方后，总结了此配方，老公吃过赞不绝口，喜欢健身的朋友可以尝试做一下
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食材：鸡胸肉500g，料酒20g，烤肉料20g，水20ml，这里的水忘记拍照了
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鸡胸肉洗净，去筋膜，斜切法切片，薄厚尽量一致，免得后期烤制时受热不均
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把烤肉料倒入切好的鸡胸肉盆中
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接着倒入凉水
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最后倒入料酒
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用手轻轻翻拌抓均，盖保鲜膜，冰箱冷藏2小时入味，时间越长入味越好，也可以过夜第二天烤制
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烤箱上下火210度预热5分钟，在此期间把腌制好的鸡胸肉摆在铺好锡纸的烤盘上
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烤盘放置烤箱中层，上下火210度烤10分钟
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取出翻面，继续烤5分钟
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装盘，开吃
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最后一步
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好吃的点赞，齿间留香……
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-07-14
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