黑胡椒煎鸡胸肉（减脂餐）
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步骤1/8
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蔬菜切好用水焯一下即可（蔬菜可自行搭配，只要是你喜欢吃的就好）
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步骤2/8
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黄瓜切片，土豆煮熟，一次半个即可，我所有的材料做的都是两人份的
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步骤3/8
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用黑胡椒汁腌制鸡胸肉5分钟即可
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步骤4/8
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辣椒和大蒜一起剁碎，倒入适量酱油，喜欢吃葱和其他调料的可自行添加
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步骤5/8
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锅里倒入少量油，放入鸡胸，一面煎30秒，加入少量水，盖好锅盖闷三分钟，（火候不一样，闷制时间不一样）直到鸡胸肉熟了即可
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步骤6/8
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装盘摆好即可
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步骤7/8
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喜欢吃辣的在素菜上淋上辣椒即可
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最后一步
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再给自己搭配一份水果就完美了
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-07-17
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