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金枪鱼洋葱手撕包

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花青柔懿

营养学家发现，生活在欧洲地中海沿岸的意大利、西班牙、希腊、摩洛哥等国居民心脏病发病率很低，普遍寿命长，且很少患有糖尿病、高胆固醇等现代病，经过大量调查分析发现这与该地区以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、奶制品和橄榄油为主的饮食结构有关，被称为地中海饮食（Mediterranean diet）。这款金枪鱼洋葱手撕包就是根据这一饮食理念制作的，适合全家人食用，不仅营养健康，而且味道也是棒棒的。
食材清单 加入采购清单
高筋面粉 350克
、
自制酸奶（无糖） 170克
、
奶油奶酪 65克
、
全蛋液 30克
、
橄榄油 30克
、
细砂糖 30克
、
盐 4克
、
酵母 4克
、
水浸金枪鱼肉 75克
、
洋葱 100克
、
胡萝卜 45克
、
熟玉米粒 45克
、
番茄酱 适量
烹饪步骤
小贴士

1、我选用的是阳晨8寸活底圆形中空蛋糕模，脱模非常容易； 2、这个配方对揉面的技巧要求不高，如果喜欢成品体积比较大而且有弹性，可以揉至完全阶段； 3、炒制洋葱一定要用小火，否则容易焦黑影响口味。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-07-18

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