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减肥餐的做法

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减肥餐

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10-30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉一块

、

生菜 3片

、

蓝莓一把

、

胡萝卜半根

、

黄柿子一个

、

地瓜一块

、

葡萄 4颗

、

蜂蜜

、

黑胡椒粉

、

盐

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
把鸡胸肉化掉为了让鸡肉不柴用菜刀的背面敲打把里面用的纤维打软千万不要把一整块鸡胸肉拿到锅里面煎是煎不熟的我是把它片成了3片
步骤2/5 点击查看大图
然后依次放蜂蜜蜂蜜的作用是好看哈哈放黑胡椒放盐蒜腌制如果时间不够的话可以用牙签多戳几个洞这样腌得更快一点
步骤3/5 点击查看大图
最喜欢吃的蓝莓，放糖
步骤4/5 点击查看大图
放橄榄油然后把鸡胸肉放进去煎
最后一步点击查看大图
把自己喜欢的水果蔬菜依次摆在盘子里放上鸡胸肉，放上蓝莓就好了地瓜提供淀粉碳水化合物，鸡胸肉提供蛋白质蓝莓和葡萄提供维生素简单的减肥餐就做好啦！

小贴士

少油少盐少糖减肥

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-07-19

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