小乖自製の土豆沙律
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小乖從小對美食算是來者不拒 健身路上一直通過研究食物鏈卡路里含量 所以這款也算健康美顏減脂主食 來吧 學起來
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10分钟左右
| 切墩(初级)
土豆
1個
、
雞蛋
1枚(我只用一半 亦可不加)
、
洋蔥
1片
、
胡蘿蔔
2片
、
沙拉醬
10g(多力兒童專用有機的)
、
白胡椒粉
1.5g(只有黑胡椒 減量下 怕變色)
、
鹽
1.5g
、
煉乳➕水(稀釋)
1小勺(怕沙拉醬熱量高得就這樣稀釋)
烹饪步骤
-
步骤1/1
点击查看大图
1、土豆胡蘿蔔去皮切丁蒸鍋蒸熟(雞蛋放下面水煮 熟後蛋白蛋黃分離) 放涼搗碎或用湯勺背壓泥(蛋黃同樣泥狀 蛋白切丁)2、洋蔥切碎末放搗碎的泥狀食物中 同時放胡椒粉 鹽 沙拉醬(可加2湯勺牛奶或1小勺煉乳➕水稀釋 我加後者)3、攪拌一下裝小碗再倒放(碟底可鋪生菜或包菜絲)
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-08-30
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