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养生无糖美容点心—补气养脾山药红薯泥的做法 点击查看大图

养生无糖美容点心—补气养脾山药红薯泥

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水灵灵的蒜黄很敏捷

脾虚的女人老得快，发黄肚皮躯体松软就是脾虚的开始，所以补脾养胃的食物当然是接地气好消化维生素丰富的食物为首选，而不是肉肉，例：土豆、南瓜、山药、芋头、板栗、山药 今天用红心红薯（VC胡萝卜素更丰富，有淀粉包裹高温加热也不易流失）和白白滴山药（带滋阴养颜功效的全能选手）为组合，做一款健康无糖甜泥～ 材料本身比西式糕点健康太多，减肥中甜食党的福利，虽和八宝饭很像，但八宝饭白糖多，以粗粮糯米为主，红薯山药类粗粮更好消化更有天然甜，泥土里的根茎蔬菜，蔬菜里的粗粮、山药南瓜类还降血糖
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10-30分钟   |   切墩(初级)
山药两根（选比较面的正宗铁棍山药哦）
、
红心红薯两个（更甜、颜色也好、VC胡萝卜素丰富）
、
松子、花生碎各种坚果擀碎适量（增香）
、
葡萄干、蔓越红梅、蓝莓干都行（增甜）
、
椰子油（耐高温油、天然椰奶香气）
、
木糖醇（糖尿病、减肥人士代糖品）
、
无糖椰蓉
烹饪步骤
小贴士

PS1想增加奶味或想解放手工的话，加入少量奶或水和奶粉，一定要少量，虽然后期还要做火炒熟蒸发水份，不然太湿，料理机打得更细腻 2不怕胖重口味的的炒泥用黄油、之后加炼乳和泥，味道飞起来 3喜欢桂花味的，出锅时撒点桂花拌匀，过早撒入香气跑，不推荐市售的桂花糖蜜那些，我用干桂花茶

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-10-17

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