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时蔬营养早餐

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猫妈的日常

上一次和家人坐在一起享受一顿美味又营养的早餐是什么时候？上一次亲手烹制一份爱心早餐是什么时候？上一次……这些仿佛都成了遥远的记忆。 一顿营养的早餐是一天生活的开始。不吃早餐，不仅会营养失衡、引起胃肠疾病，还会出现身体不适、容易衰老、精神无法集中等各种问题哦！一项研究表明，不吃早餐或不认真吃早餐的人幸福感和愉悦感都要降低很多，连一顿早餐都无法安安稳稳的吃完，这样的生活哪来品质、哪来的幸福可言。 答应自己，从今天开始，认真对待早餐，疼爱自己和家人。不需要太多改变，只是几个简单的操作，就能调配出一顿幸福早餐。
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
鸡蛋 1个
、
西兰花 80g
、
秋葵 40g
、
圣女果 2个（30g）
烹饪步骤
小贴士

1.蔬菜很快就熟，时间煮久了不仅营养流失，还影响口感 2.过凉水后的蔬菜吃起来更脆爽

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-10-21

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