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七彩时蔬辣汤面

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咕噜健身厨房

好久没讲小课堂了 今天来说说一个叫做植物营养素的东西 植物营养素指蔬菜水果中维生素和矿物质之外的营养素 比如抗氧化的多酚，胡萝卜素还有植物性雌激素 这些营养素可以减轻患病风险，抗癌，保护心脏 保证植物营养素摄入的最重要方法就是：吃彩虹 彩虹饮食最基本的理念就是 每天吃够5种颜色的食物：绿，红，橙，紫，白 绿叶蔬菜有多重要大家一定已经了解了 不过盛夏的4种颜色往往容易被忽略 有的食物可以轻易的从表皮判断颜色 不过有的食物就隐蔽了一些 比如绿茶属于绿色，而咖啡属于白色
食材清单 加入采购清单
10分左右   |   切墩(初级)
手切面
、
川崎火锅料
、
芥蓝
、
香菇
、
胡萝卜
、
黄瓜
、
水果萝卜
、
青红椒
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-10-24

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