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思慕雪的做法

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思慕雪

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健身后的能量补给

食材清单加入采购清单

香蕉 1个

、

低脂无蔗糖酸奶 1袋

、

猕猴桃 1个

、

奥利奥 2块

、

装饰饼干 2个

、

雀巢醇品咖啡 3g

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
准备食材。
步骤2/7 点击查看大图
将香蕉切片，加低脂无蔗糖酸奶和黑咖啡。
步骤3/7 点击查看大图
将香蕉用勺子捣成泥，和酸奶和黑咖啡一起搅拌均匀。
步骤4/7 点击查看大图
猕猴桃去皮切薄片。
步骤5/7 点击查看大图
另取一杯子，将切片的猕猴桃贴于杯壁内。
步骤6/7 点击查看大图
将搅拌均匀的香蕉咖啡酸奶倒进玻璃杯中，在上面再倒入一层原味的酸奶，加水果，奥利奥和装饰饼干装饰一下。
最后一步点击查看大图
成品。

小贴士

1.香蕉能快速补充能量，健身前半小时可以先吃一只。 2.酸奶含有蛋白质，健身后30-60分钟及时补充。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-11-17

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