减脂无油鸡肉
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步骤1/5
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酱油，耗油，料酒各一勺（这些一勺就是一块鸡胸肉的腌制量），盐少许。黑胡椒要手磨的，根据个人口味添加。
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步骤2/5
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腌制最少 2小时，过夜更好。
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步骤3/5
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腌制好，烤盘上放好锡纸，上下火160度，15分钟。（也可以蒸锅制作，鸡肉用锡纸包好，不留一个缝，放在蒸屉上，水开后计时20分钟就好。）
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步骤4/5
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胡萝卜和西蓝花开水加盐过水。
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最后一步
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大功告成！不腥很好吃的减脂餐。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-11-27
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