土豆泥沙拉意粉

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土豆被认为是世界上最伟大的食物之一，营养价值高，可以媲美动物蛋白，有地下苹果的美誉。在东方，西方都是很受欢迎的食物。衍生出的产品也是五花八门，各有特色。土豆除了低脂，高营养，粉粉的口感怎么做都好吃，土豆是我家餐桌上的长青树！几年前一次野餐，同伴带来了土豆泥三明治，被大家一抢而光，从那时起我就爱上了土豆泥沙拉。特别的是土豆泥里面加上丘比蛋黄酱，让烹调更简单，加入黄瓜，软中有硬，咀嚼感让口味更丰富了。土豆富含碳水化合物，具有蔬菜和主食的双重特性，有饱腹感，代替主食，是最好的减肥餐。

食材清单加入采购清单

土豆两个

、

意粉 100克

、

酸黄瓜 1小根

、

黄瓜 1根

、

胡萝卜 1小段

、

牛奶 50ml

、

丘比蛋黄酱 30T

、

盐 1/2t

、

黑胡椒 1t

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
土豆洗净，对半切开。
步骤2/13 点击查看大图
粟米洗干净一起上锅蒸熟。
步骤3/13 点击查看大图
意粉做土豆泥沙拉，我喜欢用弯管小点的。
步骤4/13 点击查看大图
按说明书的时间加盐煮意粉。
步骤5/13
意粉煮熟后用冷水过一下，控干水。
步骤6/13 点击查看大图
煮意粉的时候，将酸黄瓜，黄瓜，胡萝卜切小丁。
步骤7/13 点击查看大图
粟米熟后切下粟米粒。
步骤8/13 点击查看大图
土豆煮熟稍冷剥皮，用勺子碾碎。
步骤9/13 点击查看大图
土豆泥里放入丘比蛋黄酱。
步骤10/13 点击查看大图
放入黑胡椒，牛奶，盐搅拌。
步骤11/13 点击查看大图
放入黄瓜，粟米，胡萝卜，意粉。
步骤12/13 点击查看大图
搅拌均与即可。
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撰写制作步骤

小贴士

1配菜可以按喜好随意增减，酸黄瓜和甜粟米是我每次必加的。如果土豆泥作为一道菜，配菜可以减少。 2土豆蒸和煮都可以，我感觉蒸的话在烹调过程中营养味道流失的少，而且熟后更好剥掉薄薄一层皮。 3宴客可以用冰激凌勺挖出一个圆球，放到生菜上，漂亮的摆盘会为这道菜增色。 4土豆泥做为三明治的夹馅也是非常受欢迎的。土豆我比较看重的两个功效 1土豆是天然健康的肌肤保养产品，将新鲜的土豆汁液涂抹在面部，坚持使用一段时间，增白作用显著。尤其是夏季，皮肤被晒伤、晒黑的情况，土豆可以有效的消除色斑，重要的是没有副作用。另外还可以将煮熟的土豆切成薄片，贴在眼睛上，可以有效的减轻下眼袋的浮肿问题。 2土豆的可以帮助缓解不良的情绪。现代人工作压力大，容易受到抑郁、容易产生不安、焦虑等负面的情绪。土豆富含维生素C，矿物质等营养素，改善我们的精神状态。

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发布于 2016-11-30

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