减脂健康餐
面临减脂,可是总是水煮鸡肉不美味也不健康,所以自创了营养均衡健康减脂餐。
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步骤1/4
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苦瓜从中切开,掏子。切片后放入盐水浸泡(盐水泡过得苦瓜不会那么苦了,而且比过开水的苦瓜保留营养。大家盐放的少就多泡会,放的多就少泡会。一般我泡半小时多吧。)泡好后的苦瓜,攥干,和水浸金枪鱼扳均就可以了,不用开火的美味。(把水浸金枪鱼的水倒干哦!)
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步骤2/4
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黑米饭,黑米是粗粮有治愈贫血,头晕,肾虚的功效,而且对头发好。比例为黑米2大米1哦,但是根据大家喜欢可以自行调节。
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步骤3/4
鸡蛋就是白水煮,一个鸡蛋保留蛋黄,一个不要蛋黄了。(蛋黄里含有卵磷脂,对记忆有帮助,所以一天吃一个不会让大家胖的。)
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最后一步
虾仁就是清水煮虾仁,放点点盐,水里要切些姜哦。之所以在虾仁上面撒黑胡椒,是因为我做了多份,有可能其他份会凉着吃,黑胡椒去腥很有效,根据个人口味添加就好
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-11-30
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