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受世界推崇的健康食品很美味～5分钟早餐奇亚籽牛油果布丁的做法 点击查看大图

受世界推崇的健康食品很美味～5分钟早餐奇亚籽牛油果布丁

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今天推荐的这道早餐制作超级简单，但真的营养很丰富！是目前世界上很推崇的健康食品！ 奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分（绿原酸，咖啡酸，杨梅酮，槲皮素，山奈酚等），是天然omega-3脂肪酸的来源，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等
食材清单 加入采购清单
奇亚籽 1/4cup
、
牛奶 240ml
、
枫糖 2大匙
、
香草精 1小匙
烹饪步骤
小贴士

奇亚籽浸泡一晚上之后，会把所含的营养成分释放出来，液体会变得非常粘稠，如果你不喜欢牛奶，可以用杏仁奶，豆浆，果汁，奶茶都可以。奇亚籽也可以直接洒在沙拉上面，或者制作面包的时候放进去都可以。有喜欢的可以试试看。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-02-08

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