5分钟搞定三款减脂便携三明治

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5分钟搞定三款减脂便携三明治

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#罐头小厨# 3款塑身便携三明治！想吃又想瘦可不是奢望，这些减脂便携的三明治满足你对美食的一切幻想~关注微信公众号“罐头视频”，吐司机等着送给你哦~

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10-30分钟 | 切墩(初级)

" target="_blank" style="color: #488040"> 吐司适量

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 午餐肉适量

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 生菜适量

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 三文鱼适量

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 沙拉酱适量

、

中房澳新牛排适量

、

法棍适量

、

酸黄瓜适量

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 洋葱适量

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 熟鸡蛋适量

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 牛油果适量

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 酸奶适量

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 油适量

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 盐适量

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 黑胡椒适量

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
三文鱼沼夫三明治：（1）将三文鱼、西红柿切片，生菜洗净（2）在吐司上涂抹适量沙拉酱（3）依次放入生菜、西红柿片、三文鱼片（4）盖上另一片吐司（5）将做好的三明治切半、包入吸油纸中（6）拧紧两头多余吸油纸
步骤2/3 点击查看大图
牛排法棍三明治：（1）将中房澳新牛排解冻（2）抹上油、盐、黑胡椒，腌制入味（3）将牛排煎熟，切成条状（4）取适量长度法棍，横面切开（5）放入生菜、牛肉、洋葱圈、酸黄瓜（6）盖上另一半法棍，用吸油纸包好
最后一步点击查看大图
牛油果口袋三明治：（1）将牛油果、熟鸡蛋碾碎（2）加入黑胡椒、盐、酸奶（3）搅拌均匀（4）将吐司放入模具中（5）加入适量混合物（6）盖上另一片吐司（7）压紧后取出即可食用~

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！