【增肌减脂都可以吃的小零食】无油无糖蛋白粉香蕉燕麦饼
因为双十一手快和脑残，QueenA买了太多太多蛋白质粉（捂脸羞愧ING）～怕过期和受潮就想赶紧做一些小食可以分给身边的健友～～↖(^ω^)↗ 这个小零食真心So so so easy～手残党也推荐尝试，没准开启了你成为厨神的第一步呢！(^з^)-☆
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步骤1/5
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材料：红磨坊燕麦（不要选油炸的即食燕麦,要选水煮的）；香蕉（要选熟度好，甜度高的，菲律宾或都乐都不错）；蛋白粉 。克数可根据要做多少自己控制，比例是4:4:2。想要更丰富的味道有一些，可加也可不加的材料：1，黑麦粉（口感更好）2，鸡蛋（增香，凝固力好）3，蔓越莓（增甜）4，脱脂牛奶少许5，椰子油（椰香十足哦）
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步骤2/5
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超简单～步骤：1）烤箱预先打开170度预热10分钟2）预热的时准备材料，香蕉切小块碾压至泥状，然后依次加入燕麦，蛋白粉。可用料理机搅碎，但我喜欢带手套尽情的揉捏它们。边揉捏边说，拜托各位好好融合，变的好吃吧。
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步骤3/5
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放入烤箱，175度上下火烤15分钟。（小Tips：由于每家烤箱脾气不一样，所以要时不时关怀它们一下哦，可以一半时间翻个面，观察有无过度上色和烤糊）（如果要计算卡路里请备食物称称重哦）
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步骤4/5
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要对它们投以关切的眼神哦
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最后一步
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热乎乎的时候最好吃哦，好吃到转圈圈，不敢相信是低脂食品～说实话放凉了味道减分。而且由于无添加，所以请尽快吃完呢(^з^)-☆
跟大家报告一下QueenA目前的健身小成绩。体重88斤左右浮动，体脂20%以下（目标15%）。腰臀比例小满意0.71 离完美很近了。
dear all，我每天都为自己加油，也为大家鼓劲儿。只要想改变什么时候都不算晚！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-04-06
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