减肥福利 无油快手 素咖喱饭
土豆性平，是低热能、多维生素和微量元素的食物 是理想的减肥食品 胡萝卜性平，富含丰富的营养价值 所含的胡萝卜素比白萝卜及其他各种蔬菜高出30-40余倍 今天跟大家分享一款简单无油，健康好吃的素咖喱饭，只要简单的调味 再煮一煮 保证你没下过厨都能掌握！ 伴着咖喱的香味，就一口热腾腾的米饭 谁说减肥不能有滋有味的吃~
-
步骤1/16
点击查看大图
准备材料
-
步骤2/16
点击查看大图
米洗净
-
步骤3/16
点击查看大图
放入水(量与米齐平就可以)，蒸20分钟
-
步骤4/16
点击查看大图
土豆 胡萝卜切丁 洋葱随意切碎
-
步骤5/16
点击查看大图
锅内放入一锅底的水(不用太多)
-
步骤6/16
点击查看大图
放入盐
-
步骤7/16
点击查看大图
放入鸡精
-
步骤8/16
点击查看大图
放入咖喱饭粉
-
步骤9/16
点击查看大图
放入土豆
-
步骤10/16
点击查看大图
放入胡萝卜
-
步骤11/16
点击查看大图
放入洋葱
-
步骤12/16
点击查看大图
小火煮熟
-
步骤13/16
点击查看大图
煮到这样，留一些汁 就差不多了(此时已经满室飘香啦~)
-
步骤14/16
点击查看大图
蒸好的米饭放入碗中，倒扣在盘子上
-
步骤15/16
点击查看大图
倒入煮好的咖喱，即可
-
最后一步
点击查看大图
金黄的色泽 软糯的土豆 带着丝丝甜甜的胡萝卜伴着咖喱的香味，就一口热腾腾的米饭谁说减肥不能有滋有味的吃！
我没有用咖喱块，市售咖喱块油脂、含盐量过高，且使用多种添加物
减肥也不能完全不吃粮食哦，若是身体缺乏能量，可能会将构成肌肉的蛋白质分解为糖分以获取能量，如此一来肌肉流失将导致基础代谢率也跟着下降，得不偿失
有条件的话，加一些杂粮替换部分大米，做成糙米饭会更健康~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-04-12
素咖喱饭的其他做法
素咖喱饭的相关分类
素咖喱饭的相关推荐
-
#美味开学季#快手早餐这样做～香肠玉米小披萨
151268人看过 -
金蒜粉丝蒸西兰花-低脂健康好营养
10473424人看过 -
快手早餐—豆腐脑
1446856人看过 -
宝宝辅食/挪威北极鳕鱼拇指生煎包
150531人看过 -
#带着美食出去浪#皮薄大馅猪肉馅饼
185087人看过 -
凉拌面藕
33176人看过 -
#换着花样吃早餐#健康低脂的粗粮蒸菜
2190164人看过 -
蜜梨紫薯 10分钟快手早餐
354593人看过 -
#一学就会快手菜#一份营养又美味快手早餐
157223人看过 -
#憋在家里吃什么#健康吃蒸菜～剁椒肉末蒸芋仔
1347306人看过 -
零失败教程｜健康养生的黑芝麻核桃酥饼
37082人看过 -
#旅行中的美味#幼儿园蒸肉龙
196217人看过
