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缤纷八宝饭

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大润小厨

杂粮的铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多，这几种微量元素对人体健康的价值是相当大。 杂粮中的钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富，夏天做甜粥或咸粥都适合，混合米饭煮还可以减缓血糖升高。 平时在生活中多摄取些五谷杂粮会更健康。
食材清单 加入采购清单
八宝杂粮 半碗
、
香米 半碗
、
瑶柱 15克
、
虾皮 15克
、
玉米 半个
、
青豆 I00克
、
盐 2克
、
香菇酱 1勺
、
油 l0克
、
酱油 5克
烹饪步骤
小贴士



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发布于 2017-06-06

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