油醋汁蔬果沙拉＋甜菜根芭蕉果昔

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以为丘比沙拉酱拌的沙拉吃了可以减肥？错了，市面售的沙拉酱都是蛋黄和大量油脂做成的，所以不只减不了脂，一不注意还会越长越胖，美美们要注意了。油醋汁可自制，方便，口味又比较清爽，根据自己的喜好添加不同口味的果醋，风味很好哦。用来拌蔬果沙拉，减脂无压力！甜菜根芭蕉果昔，因为是用破壁机打的，全营养打，果昔很浓绸，很有饱腹感，减肥的新一杯果昔下去，可以很长时间不饿。赶紧做起来吧。

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

油醋汁果蔬沙拉部分：

、

鹌鹑蛋 3个

、

圣女果 5个

、

青瓜几片

、

意大利西生菜几片

、

芦笋几根

、

秋葵 1根

、

腐竹 1根

、

蔓越莓干若干

、

油醋汁部分：

、

自制百香果醋适量

、

橄榄油适量

、

白胡椒粉适量

、

盐一小撮

、

蜂蜜适量

、

甜菜根芭蕉果昔部分：

、

甜菜根 4 ～5片

、

苹果 1个

、

芭蕉 2根

、

葵花籽一小把

、

白瓜籽仁一小把

、

自制果酵素 1勺

、

姜粉一小把

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
沙拉部分，备齐材料。
步骤2/10 点击查看大图
把可以生食的材料切碎备用。
步骤3/10 点击查看大图
不可以生食的，热水淖一下，切碎；鹌鹑蛋煮熟备用
步骤4/10 点击查看大图
依次把材料放入碗。
步骤5/10 点击查看大图
油醋汁部分，把所有材料装入密封瓶内，盖上盖子，用力摇匀，让它乳化即可。
步骤6/10 点击查看大图
油醋汁摇匀后。
步骤7/10 点击查看大图
把油醋汁倒入码好的沙拉碗里拌匀，即可。
步骤8/10 点击查看大图
甜菜根芭蕉果昔部分。备齐材料
步骤9/10 点击查看大图
把材料洗净切碎，依次放入破壁机中。果蔬功能搅打30秒。芭蕉可以换成粉蕉或香蕉，只是我老妈种了好多农家芭蕉，我有口福。另外我加了一小撮姜粉，中和一下蔬果的寒性，大家可以依自己口味加或不加。
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完成。美容又减脂，一日十蔬都轻松无压力。赶紧做起来吧。