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烤牛肉

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喵……elop

肉牛高蛋白低脂肪，是健身的朋友可选的食材，不想炒不喜欢油烟，不想炖，时间太长，烤箱烤方便快捷。搭配自己喜欢吃的蔬菜，一起放进烤箱，你就可以去洗刷了，干活吃饭，两不误。满足你的营养需要，有肉有菜。配三色藜麦饭，也很好。 藜麦是唯一含优质完全蛋白质植物性食物，是孕妇婴幼优质营养源，富含矿物质，三高人群理想食物。
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
牛腿肉 400g
、
白洋葱 100g
、
青椒 40g
、
盐 1 茶匙
、
黑胡椒粉 1撮
、
红辣椒粉 2g
、
植物油 2汤匙
、
洋葱粉 5g
、
大蒜粉 5g
、
土豆 一个
、
料酒 适量
、
生抽 适量
、
孜然粒 适量
、
小番茄 适量
、
白芝麻 适量
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-07-06

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