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健康便当3（金枪鱼三明治+火腿荷兰豆+水煮虾+番茄罗勒）

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咕噜健身厨房

炎炎夏日很多人会感到食欲不振，饭量减少，这里专门为大家准备了一个清爽的便当做法，金枪鱼mini三明治里加了爽口的黄瓜，火腿搭配荷兰豆也不会觉得腻，水煮的大虾也是鲜味十足，最后再来一份西红柿罗勒，是不是很有夏天的感觉呢~ 视频里还贴心的为大家标注了每种食材的用量~ 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。
食材清单 加入采购清单
全麦吐司 4片
、
荷兰豆 140g
、
牛肉火腿 40g
、
大虾 7只
、
小番茄 4颗
、
黄瓜 40g
、
水浸金枪鱼罐头 60g
、
盐
、
料酒
、
姜片
、
葱段
、
白糖
、
罗勒叶
、
黑胡椒
、
橄榄油
、
酱油
、
大蒜
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-07-06

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