南瓜炖海鲜豆腐
补钙又补锌一道汤，滑嫩的豆腐，鲜味十足的海鲜，再加上清甜的南瓜，这样的组合做成的汤，清爽鲜美不腻口。
-
步骤1/9
点击查看大图
蛤蜊、蛏子买回来，在水里加一小撮盐，几滴油帮助他们吐沙，至少吐沙2小时，之后洗干净待用。
-
步骤2/9
点击查看大图
南瓜切片,蒸10分钟。
-
步骤3/9
点击查看大图
捣成南瓜泥待用。
-
步骤4/9
点击查看大图
内酯豆腐盒切去四角，将豆腐倒出来，豆腐切大块。小贴士：这里用南豆腐、北豆腐、内酯豆腐都可以。
-
步骤5/9
点击查看大图
锅中烧水，水开加入南瓜泥。小贴士：喜欢汤多点就多加水，喜欢浓稠点的就少加水，自己调节下。
-
步骤6/9
点击查看大图
再次煮开加入豆腐，咕嘟2分钟加入海鲜。
-
步骤7/9
点击查看大图
等蛤蜊蛏子都开口了，撇去表面浮沫，转成小火继续炖3分钟，出锅前撒少许盐。
-
步骤8/9
点击查看大图
每天都适当吃些豆腐或豆制品，一周吃2次海鲜，每天吃15种以上食物，不管大人还是孩子每天坚持喝奶。
-
最后一步
点击查看大图
这么做想缺钙缺锌都困难。
营养师妈妈专注于0-3宝宝营养餐。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-08-02
南瓜炖海鲜豆腐的相关分类
南瓜炖海鲜豆腐的相关推荐
-
番茄鸡蛋西红柿汤面条
110862人看过 -
#西班牙橄榄中式创意菜#超级至尊培根芝士卷边披萨
100406人看过 -
家常鲜食#油焖大虾
251134人看过 -
南瓜炖土豆#单挑夏天#
7431801人看过 -
豆渣发饼
17733人看过 -
【寿司系列】基础：简易寿司卷。
2187609人看过 -
老北京京酱肉丝
23463人看过 -
#刘畊宏女孩减脂饮食#黑椒牛柳
197560人看过 -
牙签牛肉#肉食者联盟#
356013人看过 -
泡面的神仙吃法❗️好吃到尖叫的凉拌方便面
6200929人看过 -
快手营养早餐香蕉吐司卷
314782人看过 -
#感恩节为TA做顿饭#什锦炒饭
145559人看过
