养生堂挑选的懒人营养早餐4

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有两种营养全面的早餐供你选择：第1种是养生堂专家组推荐的（耗时10分钟），第2种是中国最高营养机构，中科院的（耗时3分钟，并且无需准备食材）……（如果你不愿意做营养全面的早餐，可以选择第2种）营养全面的早餐，是身体健康的根本！早上吃的像皇帝，健康随时伴随你，不要忽视早餐的重要性，因为很多慢性疾病，都是因为早餐吃不好导致的，尤其是吃路边摊的人，更可怕。所以，请你要重视起来。本篇菜谱是本人购买的养生堂精选的，营养早餐书籍摘录下来的，有两百多道营养早餐，营养配比全面，营养非常丰富，长时间吃好的营养早餐，你和家人的身体，一定更加的健康，事业更加发达，家庭更加幸福！！第1种，接下来给你分享养生堂专家组，推荐的营养早餐：陈皮海带粥+酸辣苦瓜片+葱花饼

食材清单加入采购清单

大米100克

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陈皮10克

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海带50克

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苦瓜1根

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干红辣椒2个

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
头天晚上需要做好的工作大米淘洗干净，倒入电饭锅中，加入三碗清水，盖上锅盖，接通电源，选择'煮粥'选项后按下'定时'键，在按下预约键设定好开始煮粥的时间，这个时间最好是第二天早餐开饭前1小时。海带用水侵泡，苦瓜去内瓤，洗净。
步骤2/6 点击查看大图
陈皮海带粥调料：白糖适量，根据个人口味添加做法：1，大米洗净，侵泡1小时备用；陈皮、海带均切丝，用沸水烫一下。2，所有材料一同入锅，加水，中火煮沸，改小火熬煮1小时，加白糖拌匀即成。
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酸辣苦瓜片做法：1，苦瓜洗净去蒂，除去瓤和籽，切片2，汤锅置火上，倒入适量清水烧沸，放入苦瓜片焯水，捞出、过凉，沥干后装盘，加盐、醋、味精。3，炒锅置火上，倒油烧热，炸葱花和干红辣椒，淋在盘中的苦瓜片上，拌匀即可。
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