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能量营养棒（微波炉版）

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炒鸡番茄

健康营养棒，高蛋白哦
食材清单 加入采购清单
30~60分钟   |   切墩(初级)
红豆 65g
、
燕麦片 100g
、
每日坚果 25g
、
蔓越莓 26g
、
白芝麻 20g
、
牛奶 100g
、
可可粉 10g
、
纤维粉 7g
、
木糖醇 15g
、
椰子油 3g
烹饪步骤
小贴士

这次用红豆比较多，因为红豆的蛋白质较高，而且因为加入了椰子油，所以减少了坚果的用量，椰子油是很好的油哦，加进去有淡淡的椰香味儿。 糖的量是偏少的，因为我不喜欢太甜，喜欢甜的可以再加倍。 纤维素也额外加了点，作为下午加餐，可以很好得起到增加饱腹感，平稳血糖的作用。 牛奶也可以用100毫升水泡出的奶粉代替。 如果用烤箱，则：110度上下火12分钟，之后翻面再烤6分钟，最后120度再烤6分钟。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-08-14

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