美味鱼排饭
龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸,具有抗动脉粥样硬化的功效,对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。 龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸,可以抑制眼睛里的自由基,防止新血管的形成,降低晶体炎症的发生。 这道香烤鱼排饭真心的好吃,外脆里嫩,营养丰富,给宝贝享用是很好的选择
-
步骤1/7
点击查看大图
准备好所需食材
-
步骤2/7
点击查看大图
鸡蛋打散后加入蒜蓉、橄榄油搅拌
-
步骤3/7
点击查看大图
龙利鱼洗净后用厨房纸吸掉水分,在鱼的两面撒上胡椒粉跟盐,稍微腌制片刻
-
步骤4/7
点击查看大图
然后将鱼放到鸡蛋液里滚一圈(我是用空气炸锅来炸制,所以我把鱼从中间切开了)
-
步骤5/7
点击查看大图
再裹上一层面包糠跟欧芹碎,摆入空气炸锅(空气炸锅的炸篮里放入锡纸,再放入鱼)
-
步骤6/7
点击查看大图
外焦里嫩有木有 ,满满的营养!
-
最后一步
点击查看大图
搭配点乳瓜,番茄沙司,鸡蛋,果汁。哇好营养,好美味!
鱼肉要控制好火候,保证它嫩嫩的水分多多,口感好!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-08-16
美味鱼排饭的其他做法
美味鱼排饭的相关分类
美味鱼排饭的相关推荐
-
#宝宝的第一口辅食鱼#鳕鱼排
137156人看过 -
青椒西红柿炒洋葱
132244人看过 -
#快手又营养,我家的冬日必备菜品#补气又暖心~红枣山药鸽子汤
9330143人看过 -
虾仁黄瓜
70240人看过 -
低热量的山药饼(营养丰富健脾养胃)
2442542人看过 -
#憋在家里吃什么#㊙️提高免疫力不发胖‼️红豆紫米参枣浆
243563人看过 -
清蒸龙利鱼柳
78972人看过 -
三文鱼排饭
67559人看过 -
滋养鸽子汤
4893158人看过 -
过水鱼
63346人看过 -
香蒜蜂蜜煎龙利鱼柳!超级好吃!!!
773650人看过 -
黑胡椒牛仔骨
106275人看过