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快手一人餐的做法

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快手一人餐

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今天，继续给大家分享一下我的午餐。这顿饭，我减少了米的量，加多了油的量。原因是受刚刚国外出来的调查结论的影响，贴给大家看一下。 1，吃米面糖等主食（碳水化合物的主要来源），可能让你死得更早。 2，多吃好的脂肪，吃油，可能让你活得更长。 3，吃肥肉，椰子油等富含饱和脂肪的食物，降低中风的风险。 4，吃油和心脏病没有关系，吃多少油都不会提高心脏病的风险。 5，我们信任的膳食指南，可能让我们越吃越不健康。各位食客注意点哦！

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

排骨少量

、

生菜一棵

、

枸杞一把

、

鲜草菇十个

、

胡萝卜一小截

、

瑶柱一小把

、

番茄一个

、

盐适量

、

糖适量

、

花生油适量

、

大米一杯

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
番茄，十字切开，撒上适量的糖。鸡蛋，洗干净外壳。红萝卜，切薄片。瑶柱，清洗干净，跟米混合。加适量的花生油。盖上盖子，快煮模式，开始煮。
步骤2/3 点击查看大图
生菜一棵，彻底清洗干净。枸杞一小把，清洗干净。新鲜草菇，清洗干净。加2-3碗水进锅里，加入枸杞，草菇，烧开后煮几分钟。加入排骨和生菜。这里用的排骨是昨天晚饭剩余的，我直接放了一点进去。加油盐。几分钟后，熄火，上碗，效果如图。因为加了一点熟排骨，味道还挺不错的。
最后一步点击查看大图
饭煮好，盛上来。把蒸好的鸡蛋在凉水中泡一泡，去壳，切开。用电饭锅蒸的红萝卜，真的非常赞，很软，散发着红萝卜的香甜味。米饭，因为加入了瑶柱也香香的，说实话，我觉得比放腊肠来的要好和健康。腊肠属于加工食品，尽量少摄入加工食品，大家也知道是对健康有好处的。

小贴士

饭里面可以稍微加多一点花生油，挺香的。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-09-03

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