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藜麦蔬菜粥宝宝辅食，南瓜+菠菜叶+茼蒿叶的做法

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藜麦蔬菜粥宝宝辅食，南瓜+菠菜叶+茼蒿叶

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藜麦被国际营养学家们称为丢失的远古“营养黄金”、“超级谷物”、“未来食品”，还被素食爱好者奉为“素食之王”备受爱戴。尤其适于孕产妇，婴幼儿、儿童、学生、老年人高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病的特殊体质和生活不规律人群。长期食用，效果显著。爱美的你，注意咯，也是减肥塑身佳品哦！参考月龄：10M+

食材清单加入采购清单

10分左右 | 切墩(初级)

藜麦 25克

、

南瓜 35克

、

菠菜叶 8克

、

茼蒿叶 6克

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
藜麦提前泡15分钟素苦，然后将藜麦和水按1:4放入锅中煮。
步骤2/6 点击查看大图
南瓜切小丁一起放锅中。切小薄片更软烂~~
步骤3/6 点击查看大图
大火烧开，转中火14分钟左右，其间注意不要糊锅。（时间只是参考，只要藜麦变透明就可以了）
步骤4/6 点击查看大图
菠菜、茼蒿洗净，一起入锅焯下水，再切碎加入藜麦粥里。
步骤5/6 点击查看大图
大火一起煮1分多钟即可。
最后一步点击查看大图
盛出。宝宝很给面子，非常爱吃。

小贴士

营养师妈妈专注于0-3宝宝营养餐。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-09-20

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