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健康便当17（法棍三明治+香煎鳕鱼）

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咕噜健身厨房

今天的便当依旧是用法棍作为主要食材，不同于上次的夹心法棍，这次我们用法棍做了爽口并且方便携带的三明治。 香煎鳕鱼也是非常简单的，基本上几分钟就完成了，由于超市里买到的都是冷冻过的鳕鱼，所以肉质会变得松散，所以大家在煎的时候尽量小火，避免翻动，这样煎出来才更加好看。 更多菜谱可以微信订阅 咕噜健身厨房，或者微博@咕噜健身吃喝日记~
食材清单 加入采购清单
法棍 50g
、
白萝卜 20g
、
胡萝卜 20g
、
洋葱 20g
、
火腿 2片
、
黄瓜 20g
、
鳕鱼 1块
、
油菜 60g
、
香菇 4个
、
苦苣 40g
、
鸡蛋 1个
、
小番茄 2个
、
盐
、
糖
、
白醋
、
橄榄油
、
柠檬汁
、
生抽
、
黑胡椒
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-09-22

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