健康便当17(法棍三明治+香煎鳕鱼)
今天的便当依旧是用法棍作为主要食材,不同于上次的夹心法棍,这次我们用法棍做了爽口并且方便携带的三明治。 香煎鳕鱼也是非常简单的,基本上几分钟就完成了,由于超市里买到的都是冷冻过的鳕鱼,所以肉质会变得松散,所以大家在煎的时候尽量小火,避免翻动,这样煎出来才更加好看。 更多菜谱可以微信订阅 咕噜健身厨房,或者微博@咕噜健身吃喝日记~
-
步骤1/7
点击查看大图
准备食材
-
步骤2/7
点击查看大图
1.法棍三明治:白萝卜、胡萝卜和洋葱切丝,加适量白醋、糖和盐调味搅拌均匀
-
步骤3/7
点击查看大图
法棍从中间切开,夹上刚才拌好的蔬菜,最后再放一片火腿就好了
-
步骤4/7
点击查看大图
2.香煎鳕鱼:平底锅放少量油,放入鳕鱼片小火慢煎,出锅前撒上盐和黑胡椒调味,挤一点新鲜柠檬汁去腥,煎到表面微焦就可以了
-
步骤5/7
点击查看大图
3.香菇油菜:清水、生抽、糖和盐调成酱汁,香菇切片、油菜洗干净,锅里放少量油,把香菇放进去炒熟,最后加入油菜,淋上酱汁翻炒出锅
-
步骤6/7
点击查看大图
4.苦苣沙拉:煮鸡蛋、切块的小番茄、苦苣撕开,放入米醋、盐和黑胡椒搅拌均匀。
-
最后一步
点击查看大图
成品图~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-09-22
法棍三明治香煎鳕鱼的其他做法
法棍三明治香煎鳕鱼的相关分类
法棍三明治香煎鳕鱼的相关推荐
-
羊肉白萝卜炖锅
278810人看过 -
鸡蛋火腿法棍三明治早午餐
53115人看过 -
菜脯煎蛋
92118人看过 -
西洋参炖瘦肉
311041人看过 -
梅菜肉饼
248034人看过 -
黄酒煮鸡蛋
819623人看过 -
#一口新年味,全家享佳味# 参枣当归牛肉汤
126410人看过 -
#我们约饭吧#黄酒姜蛋
157983人看过 -
铁棍山药(山药豆)烧牛肉
73566人看过 -
五指毛桃煲老鸡
61690人看过 -
白萝卜鸡蛋汤
37953人看过 -
白萝卜丝鸡蛋汤
1015958人看过