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养生堂：秋季懒人营养早餐（周一）的做法

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养生堂：秋季懒人营养早餐（周一）

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这道营养早餐是名字是：黑芝麻汤圆+玉米沙拉+萝卜黑木耳炒韭菜，对了，如果你吃腻了，或是不想做营养早餐了，你也可以只喝一袋营养全面的五好农厂膳食全家人营养盘点 1，这套早餐中的汤圆富含碳水化合物； 2，黑芝麻富含植物蛋白质，有益肝、补肾、养血、润燥、美容的作用； 3，苹果、香梨、小番茄中富含维生素、矿物质与膳食纤维； 4，木耳中的胶质，可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附并集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用；同时，木耳还有防止动脉粥样硬化和冠心病的作用，经常食用还有预防肿瘤的功效。

食材清单加入采购清单

10分左右 | 切墩(初级)

五好农厂膳食一袋35克

、

玉米粒 150克

、

苹果 1个

、

小番茄 10个

、

韭菜 200克

、

白萝卜 100克

、

水发黑木耳50克 50克

、

黑芝麻汤圆 200克

、

姜丝一茶匙

、

酱油一茶匙

、

味精四分之一茶匙

、

香油二分之一茶匙

、

盐二分之一茶匙

烹饪步骤

步骤1/5
头天晚上需要做好的工作韭菜择洗干净，沥干，放入冰箱；黑木耳泡发，洗净；白萝卜洗净。将玉米粒煮熟，捞出沥干，晾凉后放入盘中，覆膜冷藏；将苹果、香梨、小番茄分别洗净，覆膜冷藏。
步骤2/5 点击查看大图
玉米沙拉做法：准备沙拉酱1，玉米粒烫熟后，过凉水冲净2，苹果、香梨分别洗净，去皮，切小块；小番茄洗净，对半切开，与玉米粒一同放入盘中，淋上沙拉酱，拌匀后即可食用。
步骤3/5
黑芝麻汤圆做法：汤锅置火上，倒入适量热水烧沸，下入黑芝麻汤圆，每隔30秒左右要用汤勺轻轻推几下，待汤圆煮至浮起即可。
步骤4/5 点击查看大图
做法：1，韭菜洗净，切段；白萝卜、水发黑木耳均切丝。2，爆香姜丝，放入白萝卜丝，煸炒至八分熟，最后放入黑木耳丝韭菜段翻炒，调入酱油、盐、味精炒熟，淋上香油即可。
最后一步
把五好农厂膳食打开，倒入碗中，用200毫升开水冲泡，搅拌一下，3分钟后就可以喝了，吃进55种营养，也可以只喝这个，省事，一天的营养也够，也不会饿，我老公上班走的早，不愿意起床做饭给他吃，就给他喝这个

小贴士

上医治未病，早餐吃的像皇帝，疾病永远不找你，健康永远伴随你，做到了就是赚到啊，健康永远都是第一位的

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-10-03

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