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补充大脑营养～早餐牛油果三明治

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李镓琪营养师之道

[愉快]营养早餐&火腿牛油果三明治&小麦胚芽奶&韭菜厚蛋烧。完全营养、小麦胚芽好东西植物纤维，是小麦发芽及生长的器官之一，约占整个麦粒的2.5％，是小麦中营养价值最高的部分，含丰富的蛋白质及维生素E、维生素B1，不但含有全面、丰富均衡的营养，而且经常食用可保持人体的心脏、血液、骨骼、肌肉、神经的功能正常帮助作用。还有增强体力、促进肠道健康、促进生长发育、防止动脉硬化、美容护肤、延缓衰老、体高免疫力等作用。
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
吐司 3片
、
鸡蛋 1个
、
火腿 二片
、
千岛沙拉酱 少许
、
紫生菜 适量
、
绿色生菜 适量
烹饪步骤
小贴士

吐司用平底锅烤一下很香、鸡蛋用切蛋器效果好，牛油果要熟透了外皮深色的才香甜。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-10-24

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