早餐聚能量~秋葵火腿三明治&饭豆高粱饮
有料~琪味秋葵火腿三明治&糙米饭豆高粱饮,秋葵、火腿、鸡蛋、胡萝卜、苦苣、紫色生菜、黄瓜、牛油果泥、千岛酱,全了。因为大家不爱吃粗粮那么我就创作了糙米、红饭豆、高粱做成了迷糊。这样营养就全面啦。
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步骤1/8
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全熟的牛油果导成泥、两片面包一片抹牛油果一片抹千岛酱。
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步骤2/8
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鸡蛋煎到8成熟,放生菜、放鸡蛋、放焯水的秋葵和火腿。
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我做了两种、一种鸡蛋火腿西红柿的一种秋葵火腿蔬菜三明治。
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用保鲜膜紧紧的包好切开、非常完美的视觉。
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步骤5/8
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现在的朋友都不喜欢吃粗粮那么就打成糊、富含膳食纤维和维生素B族,我用的饭豆50克高粱50克、糙米50克先泡1小时打成糊。
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步骤6/8
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非常营养丰富的早餐。
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步骤7/8
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大胃王的你也不会饿、迷糊增加饱腹感。
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最后一步
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迷糊加了冰糖的适量就好。
用保鲜膜包好是防止蔬菜跑出去、米糊一定要煮熟吃奥。豆浆机都自带功能。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-10-31
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