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早餐聚能量～秋葵火腿三明治&饭豆高粱饮

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李镓琪营养师之道

有料～琪味秋葵火腿三明治&糙米饭豆高粱饮，秋葵、火腿、鸡蛋、胡萝卜、苦苣、紫色生菜、黄瓜、牛油果泥、千岛酱，全了。因为大家不爱吃粗粮那么我就创作了糙米、红饭豆、高粱做成了迷糊。这样营养就全面啦。
食材清单 加入采购清单
白吐司 2片
、
番茄 1个
、
生菜 几片
、
鸡蛋 1个
、
沙拉酱 适量
、
牛油果 半个
、
秋葵 3颗
、
火腿 3条
、
胡萝卜 少许
、
生菜 适量
烹饪步骤
小贴士

用保鲜膜包好是防止蔬菜跑出去、米糊一定要煮熟吃奥。豆浆机都自带功能。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-10-31

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