清炒芦笋山药豆
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小清食疗收到过很多亲子菜谱的需求 家长们希望用简便且直观的方式来为宝宝准备三餐 所以，今天我们就为大家介绍一款最新的，也是非常直观且易操作的营养指南 Myplate
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
山药豆洗净，沸水锅煮15mins，捞出备用；
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步骤2/3
胡萝卜，芦笋切片，开水焯2mins，捞出凉水淋洗30s备用；
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最后一步
橄榄油烧热，葱姜蒜爆香，泡发的木耳和蔬菜一起翻炒2mins，加入备用的山药 豆，一起翻炒3mins，加入盐，香料即可出锅。
小贴士
木耳具有滋补、润燥的作用
芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒
山药豆具有滋养强壮，助消化的作用
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-11-01
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