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金枪鱼温泉蛋意面

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阿阿阿宜

都说吃面食容易让人长胖，但意大利面是个例外。意大利人平均寿命长，且肥胖者较少，就与他们爱吃的意大利面密切相关。 在“面条与健康关系”的研究结果里有表明：只要遵循正确的烹制方法和合理配料，就既能享受意式面的美味，又拥有好身材。奥秘在于意大利面的原料蛋白质含量比高精粉高，较硬质地比全麦更容易饱腹。这种硬小麦既含丰富蛋白质，又含复合碳水化合物。这种碳水化合物在人体内分解缓慢，不会引起血糖迅速升高。 低脂肪、低热量，拥有优质的蛋白质的金枪鱼，不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是现代人性轻松减肥的理想选择。当然，鸡蛋是减脂期小伙伴们补充蛋白质的最便捷的来源。
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
鸡蛋 1只
、
长条意面 100克
、
酸豌豆 8克
、
水渍金枪鱼罐头 60克
、
香芹碎 1小勺
、
蒜 1瓣
、
洋葱碎 15克
、
黑胡椒 2克
、
盐 1/2茶匙
、
橄榄油 15ml
烹饪步骤
小贴士

1. 第3步煮意面加盐是为了防止面条粘连，不作调味用，所以少许即可 2. 没有酸豌豆可用1小勺黑橄榄替代

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-11-03

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