白灼西兰花
西兰花菜营养丰富，含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等，尤以维生素C丰富，每100克含88毫克，仅次于辣椒，是蔬菜中含量最高的一种;含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。其质地细嫩，味甘鲜美，容易消化，对保护血液有益。 白灼西兰花是一道快手菜，营养美味，塑身妹妹的好选择
-
步骤1/5
点击查看大图
先将食材准备好
-
步骤2/5
点击查看大图
步骤一：先将西兰花切小块，洗净滤干水，同时锅里煮水烧开，加少许盐，放入西兰花煮3-5分钟，捞出（我没有过清水冷水）
-
步骤3/5
点击查看大图
步骤二：另起一锅，少许玉米油烧热，放入蒜末爆香
-
步骤4/5
点击查看大图
步骤三：加入少许生抽及纯净水，煮沸30秒
-
最后一步
点击查看大图
步骤四：将汤汁直接均匀浇在西兰花上，完成！就是这么快
每次运动后都会大量排汗，人体微量元素也严重流失，而进食西兰花能及时的补充这些微量元素。
适合人群
一般人群均可食用，没有特殊禁忌。
适宜生长发育期的儿童、生活在污染环境中肝脏易遭到毒害的以及一切希望抵制癌瘤染身的人们食用。对食欲不振、消化不良者都有帮助。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-12-08
白灼西兰花的其他做法
白灼西兰花的相关分类
白灼西兰花的相关推荐
-
#元宵节美食大赏#大烩菜
302701人看过 -
#LG御见美好食光#陈皮鸡翅-外脆里爆汁
171605人看过 -
红烧肉炖土豆
10957854人看过 -
清炒土豆丝
14638人看过 -
三汁焖锅
339801人看过 -
家庭版宫保鸡丁
42535777人看过 -
#巨下饭的家常菜#花开富贵京酱肉丝
235038人看过 -
#菁选酱油试用#之二——「白灼西兰花」——这样吃才最抗癌
67242人看过 -
#鸡汁入家宴 感恩正当“食”#又一道下饭神菜！葱烧大排
197352人看过 -
栗子季节的不能错过的美味佳肴——板栗烧鸡翅
796229人看过 -
#我家乡的酱油美食#冬日里的小确幸~~~番茄肥牛小火锅
137673人看过 -
#零腹担吃夜宵# 白菜炒腊肠
148818人看过
