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全麦三明治沙拉的做法

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全麦三明治沙拉

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最近发现了一款日本又一鲜的清新罗勒果蔬沙拉汁，做成早餐的蔬菜沙拉配上全麦吐司既健康又清肠减肥！

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10~30分钟 | 切墩(初级)

全麦吐司 4片

、

鸡胸肉 100g

、

黑胡椒适量

、

盐适量

、

生菜 20g

、

水果黄瓜 1根

、

红黄彩椒少量

、

西兰花适量

、

又一鲜罗勒果蔬沙拉汁适量

、

或者自己喜欢的蔬菜

、

橄榄油 1小勺

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
首先将买回来的蔬菜，清洗干净沥干水分，以免拌沙拉的时候水分过多，可以用厨房纸巾吸干水分
步骤2/10 点击查看大图
先将鸡肉洗干净切成小丁备用
步骤3/10 点击查看大图
再分别将水果黄瓜，红彩椒和黄彩椒切成小丁
步骤4/10 点击查看大图
烧一锅开水，将洗干净的西兰花焯水，控干水分
步骤5/10 点击查看大图
在鸡肉中加入少许黑胡椒和盐调味，也可以加几滴料酒
步骤6/10 点击查看大图
将锅中加入少量的橄榄油，将鸡肉煎熟
步骤7/10 点击查看大图
将全麦面包吐司切成三角形，如果喜欢脆一点的可以用烤箱将吐司180分钟烤至外皮脆脆的
步骤8/10 点击查看大图
将所有食材放入一个较大的容器中，加入又一鲜罗勒果蔬沙拉汁进行调味
步骤9/10 点击查看大图
在全麦面包吐司中加入调味好的鸡肉沙拉就可以了
最后一步点击查看大图
这道全麦吐司三明治沙拉是不是很简单，而且非常健康营养，由于用油也非常少，所以当减肥餐很适合！

小贴士

用这款沙拉汁拌任何蔬菜都可以

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-12-18

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